忍尿方法分享2024！除做骨盆底肌運動！如何防止滲尿漏尿？一文講解尿滲4類型＋醫美3招改善尿失禁
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忍尿是不少上年紀女士每日所面對情況，與產後下體肌肉鬆弛有關。本文除拆解忍尿不成功原因外，亦分享凱格爾運動（骨盆底肌運動）的鍛鍊方法，提升大家忍尿成功率！最後，亦從科技角度，探討醫學美容內，哪些方法可解決尿失禁漏尿問題，助各位免去生活煩惱。
忍尿失敗導致滲尿漏尿
滲尿漏尿英文Urinary incontinence。女性忍尿失敗原因有3個，包括：
- 婦女分娩對骨盆底肌肉造成不良影響，不再緊緻，令忍尿能力下降；
- 女士踏入更年期後，身體荷爾蒙分泌轉變，令尿道黏膜萎縮老化，造成滲尿漏尿；
- 需經常負重或提取重物，增加腹部壓力，引發盆腔器官下垂，導致小便失禁。
尿滲4種類型
| 應力性尿失禁 | 患者大笑、大力咳嗽及提取重物時，出現尿失禁滲尿。 |
| 迫性尿失禁 | 又稱膀胱過動症，與膀胱肌肉及膀胱出問題有關。 |
| 滿溢性尿失禁 | 泌尿系統出問題，患者可在沒有便意的情況下，出現漏尿。 |
| 功能性尿失禁 | 因行動不便，不能如廁，導致漏尿。 |
多做骨盆底肌運動提升忍尿效果
要提升忍尿效果，便要多做骨盆底肌運動。骨盆底肌是什麼？忍尿原理是什麼？接下來，便講解一下身體是如何成功忍尿。
忍尿原理是什麼？
小便痾尿時，尿液需通過尿道。倘若想制止尿液從尿道排出，便需收緊骨盆底肌。
什麼是骨盆底肌？
骨盆底肌是一組同時影響著尿道、陰道與肛門收放的肌肉。當我們收緊骨盆底肌肌肉時，肛門肌肉、尿道肌肉與陰道肌肉均會同步收緊。倘若想忍尿成功，便需有強大骨盆底肌協助，方法是進行骨盆底肌運動。
骨盆底肌運動如何做？
骨盆底肌運動就是凱格爾運動（Kegel exercise），又稱「提肛運動」或「骨盆底肌運動」。經常練習，可改善滲尿漏尿，提升忍尿效果。
如何進行凱格爾運動提升忍尿效果
凱格爾運動的練習關鍵是掌握小便時，突然終止小便排出的肌肉控制。掌握這技巧後，便可在閒時坐著、站著或躺於床上時進行，但不建議再於小便時進行，免傷膀胱，影響尿道健康。
凱格爾運動可於每日進行3組，每組做10至30次（即重複收緊骨盆底肌）。一般持續進行3個月，於忍尿上，便可見成效。
覺得每日進行「重複收放」太麻煩？想輕鬆又有效果？哪便需從醫學美容入手，接受來自英國的「BTL EMSELLA 幸福椅」療程。
一次幸福椅療程 等同做萬次凱格爾運動
接受 BTL EMSELLA 幸福椅療程，每次需時約28分鐘，所獲得的效果，更勝於傳統凱格爾運動，當中包括：
- 緊緻陰道肌肉，一次療程如同進行逾萬次凱格爾運動；
- 提升私密部位滋潤度，解決陰道乾澀問題；
- 提升性慾及性興奮度；
- 改善尿滲滴尿問題。
當然，要解決尿滲滴尿或陰道陰弛問題，除接受 BTL EMSELLA 幸福椅療程，在醫學美容內，尚有兩大神器可助大家，分別為 EMFEMME 360 射頻及 Lutronic Action II-Petit Lady 激光治療。想了解3者有何分別，詳見下表。
改善尿滲方法：活用3大醫美神器
| 英國BTL EMSELLA 幸福椅功效 | 1.緊緻陰道肌肉；
2.解決陰道乾澀問題； 3.提升性慾及性興奮度； 4.改善尿滲滴尿問題。 |
| EMFEMME 360 射頻治療功效 | 1.改善尿滲問題；
2.提升私密部位緊緻度； 3.改善私密部位外觀。 |
| Lutronic Action II-Petit Lady 激光治療功效 | 1.緊緻私密部位肌肉；
2.解決陰道乾澀灼熱問題； 3.改善私密部位色素問題； 4.撫平妊娠紋； 5.改善尿滲問題。 |
NuMe助你安心解決 滲尿漏尿問題
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- 設有妥善藥物管理制度；
- 醫療裝置設備，運作良好，定時保養；
- 制定及推行感染控制政策，於緊急情況下，有妥善應變措施；
- 所有醫療程序清楚列明；
- 重視病人私隱，所有紀錄，妥善保存，客人亦可了解各項服務內容；
- 定期檢討服務質素。
為何選擇NuMe？安全衞生政府認可
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忍尿小知識
問：為何忍尿會失敗？
答：婦女產子後，骨盆底肌肉鬆弛，加上因為更年期後，身體荷爾蒙分泌改變，易造成小便失禁，滲尿漏尿等問題出現。
問：長期忍尿會有什麼後果？
答：醫生一般不會建議大家經常忍尿。長期忍尿可導致身體出現以下問題，包括：
- 腹痛；
- 腰痛；
- 排尿困難；
- 尿失禁；
- 頻尿；
- 急尿；
- 血尿；
- 泌尿道感染；
- 慢性腎衰竭。
問：不想忍尿！如何防止尿頻？
答：可透過以下4個方法，作出改善：
- 盡量戒吃味濃高鈉食物，免得口渴，經常飲水；
- 盡量少飲酒或含有咖啡因飲品；
- 少吸煙；
- 少食辛辣食物。
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